Не можешь победить — возглавь, так считает Татьяна Воротилина, мастер спорта по теннису, тренер по теннису и фитнесу. Татьяна знает о стрессе чуть больше обычного: авария два года назад могла положить конец ее спортивной карьере. Многие бы в такой ситуации оставили бы ногу и перешли на шахматы, но Татьяна выбрала другой путь. Отпилила кусочек от себя, чтобы бегать и недавно пробежала свой первый полумарафон, а также основала программу спортивной мотивации #Just_Lift_Your_Ass, благодаря которой уже более 100 человек стали чуть спортивнее, девочка, которая ходила на протезе более 10 лет, пробежала свои первые сто метров, несколько десятков людей полюбили рассветы и бег, многие восстановились после травм и операций. Татьяна Воротилина убеждена, что стресс не просто помогает спортивным успехам: его можно использовать как мотиватор.
Татьяна Воротилина — мастер спорта по теннису, тренер по теннису и фитнесу, реабилитолог. Благодаря профессиональному образованию Таня знает биомеханику, физиологию, спортивную психологию. Она делится своими знаниями с другими и помогает людям стать стройными, сильными и выносливыми.
Стресс приводит к выбросу адреналина не просто так: принцип «беги либо дерись» был залогом выживания в дикой природе тысячи лет. Вслед за адреналином вырабатывается кортизол, который сгущает кровь и снижает чувствительность к боли — так организм лечил раны. Прекрасная реакция на стресс, когда необходимо сражаться с мамонтом и абсолютно бесполезная и даже вредная в деловом мире. Ведь если не бежать и не драться в крови образуется избыток гликогена (спасибо кортизолу). Интенсивность, регулярность, длительность стресса и действия, которые предпринимает человек, определяют последствия: набор веса или анорексия, снижение эластичности тканей, проблемы со сном, ухудшение качества кожи и волос.
Использовать адреналин и кортизол необходимо строго по их предназначению: бежать и тренироваться. Тогда организм не только «переработает» гормон стресса и получит желаемый дофамин, но и подарит мышечный тонус в качестве приятного бонуса.
Как построить программу тренировок, если стресс не дает выдохнуть?
Как эффективно тренироваться и отдыхать?
Как победить вредные привычки и обзавестись полезными?
Приходите за ответами, стимулом, поддержкой и… пинком металлической ногой!
Ранний билет — 150 грн. В день мероприятия — 200 грн.
